(🚛)①热身(💸)不可少：进入水(shuǐ )前进行5到10分钟热身，特别是(📵)腿部、肩部、核心部位；②注(🏛)意水温：水温(🏕)太(🔝)低(＜(🍯)26℃)时，应控(👁)制游(🛬)泳(🙆)时(💄)间，避免久(🐐)泡；③补(🥕)水+补电解质(➰)：游(yóu )泳前(👜)后都应(🍳)适当饮水，尤(yóu )其是在高温(🏉)或长(🎤)时间游泳后(🧜)，考(🎨)虑补充含电解质的运动(🏉)饮料；④动作规范(fà(🥒)n )，强(qiáng )度适宜：(⬅)学习(🌱)正确(què )的泳(🔴)姿、打腿方式，避免局部(😉)肌群(qún )过度使(🔛)(shǐ )用，造成疲劳性(🦐)痉挛。

　　前段时(😼)(shí )间(🚙)，“男子被女友逼写百万借(💖)条(♐)(tiáo )未(🍅)(wè(👲)i )还被起诉(sù )”冲(🚙)上热搜：陈某(✏)以死相逼前男友赵某写下100万元借(⛏)条，分(🤒)手后(hòu )竟诉至法院追讨(🎢)……

　(🃏)　当(🔐)下，衢丽铁路项目正处于全面施工(🆕)的关(🦗)键节(🥔)点(🏚)。为确保工程进(🤝)度按预(🖋)(yù )定计(🧕)划(huá )稳步推进，衢丽指挥部全面贯(🔲)彻落实浙(zhè(💪) )江交通集团“奋(fèn )战冲锋年”活动(🦆)部署，精(⏲)心谋划、统(tǒng )筹协调，组织各参建单位向着目(mù )标任务全力冲刺，全(❣)面激发大干快上(shàng )的热潮和创新(👼)创造的活(💓)力，实现项目建设高质量推进(jìn )。

　　在(🌼)(zài )韩美林看(🕰)来(lá(🗳)i )，阅读和艺术创作一(💛)样，都要基于“广泛(🌍)的生(shēng )活”。“生命(⛺)体验(yàn )不够(🤓)广(guǎng )泛(⏪)，灵感就不可能产(chǎn )生。”他形容道(dào )，“看书就像(🥍)蜜蜂采蜜，每种(💡)花的(de )花蜜都要(🎳)采一(😻)点(💄)。当(dāng )阅(yuè )读足够丰富时，才(🖤)(cái )能‘酿’出属(📣)于你(nǐ )的智慧。”

　　8月28日上午，中国煤(méi )矿(kuàng )文工团召(😠)开干部大(👸)会，宣布文工团领导任命决定。经文化和旅(🖌)游(🌽)部研究决定(dìng )，任(🐒)命靳东为中国(guó )煤(📇)矿文(🐵)(wén )工团（中(zhōng )国安全生产艺术团）团长(🌍)(zhǎng )。

　　黄(🎿)豆(🐐)酱以(yǐ )大豆和(hé(🥎) )面粉为主(🙀)要原料，大豆发酵(🌿)后，去除了豆(👱)腥味以及抗(🥎)营养物质，提高了蛋白质、矿物质的利(📴)用(🐓)率，并产(🍹)生了丰富的维生素K、维生素B12等。黄豆酱(👗)中(💱)的绝大部分(fèn )大豆异黄(🔮)酮变为(🐭)游离状态，有效(🚓)提高了其生物活性。有(🌆)研究(🕵)显(🦃)(xiǎn )示，大(🍪)豆异黄酮能诱导胃(🥋)癌细(xì(🎰) )胞发生凋亡，具(jù )有预防和(🐴)抵抗胃(🏨)癌的作用。

　　经查，李(⬇)鹏新(🏡)丧失理(lǐ(🥁) )想信念，背弃(qì )初心使命，培植个人势力(lì )，搞“七个有之”；无视(🐮)中央(yāng )八项规定(🥐)精神，违规接受(✨)宴(yàn )请和车辆司(sī )机服务安排(🦍)；对组织不(📂)(bú )忠(😱)诚、不老(🥅)(lǎo )实，在组(zǔ )织函(🍄)询时不如实说明(🌔)(míng )问题，违背组织原(🐌)则(🦀)(zé(😠) )，卖(🛌)官鬻爵(jué )，严重污染(🏰)地方(🐰)政治生态；廉洁底线失守，长期违规收受礼品、礼金；(⛴)腐(🌦)化堕落；贪(tā(🚇)n )婪(lán )无(wú )度，政商(📸)勾连，大搞(gǎo )新型腐败，利(🎯)用(yòng )职务便利为他人在矿产开发、企业(yè )经营、干部选(xuǎn )拔任用(🦓)等方面谋利(🏃)，并非法收受股权股(😼)份等巨额财物。

　　“我(🌂)(wǒ )品(pǐn )尝了‘枇杷膏棒棒糖’‘(👵)菊花决(jué )明(míng )子软糖’等‘中药零食’(🐌)，真是十分奇(qí )特的(⛽)体(⭐)验。”市民燕娜(📋)一(🌒)(yī(➖) )边喝着加(jiā )了当(dāng )归红枣爆(👼)(bà(👃)o )珠(🧤)的中(🤰)药奶茶(chá )，一边告(⏸)诉记(🙍)者，“中药零食完全打破了(le )我对中药的固有(📽)印象，不涩(😶)也不苦，还能食补养生(🦑)，直接(jiē(🥓) )把我(📶)圈(🌥)粉(🤥)了。”

　　中国(guó )宋庆(qìng )龄基金(🅿)会自2019年(nián )起举(jǔ )办(bàn )“感(🔧)知中国·美美与共”系列活(huó )动，以文(✌)化为(wé(🔸)i )载(zǎi )体，旨在让更多国家的少年(nián )儿童朋(🛩)(péng )友们(men )感知美丽中国，共享美好生活，促进中外少年儿童(😨)心灵沟通、(🈁)共叙未来。(完)