不(🏠)要久坐不动，每周应(💩)运动至(📦)少(shǎo )5次，每次(🗓)不少于(🚴)(yú(👅) )30分钟。如果你没有运动习惯(🍫)，可以先从走路(lù(🍯) )开(⬅)始，每天仅需行走7000～8000步，就能收获运(🌓)(yùn )动带(💼)来的好处(🎌)。

　　据介绍，此次活动由重庆市教育委员会、重庆市政(zhèng )协“助力(📪)教育”委员工作室(shì )指导，重(🔊)庆(🕷)市第十批援(🌜)助(zhù(🚐) )昌都项目建(🚺)设(shè )管(guǎn )理(🐌)指挥(huī )部主办(bàn )，昌都市教育(🤩)局(🐦)协办，重庆昭信教育研究院承(chéng )办。送教(🏞)的名师专家来自重庆市巴蜀(shǔ )中学校、重庆(qì(🛐)ng )八(bā )中、四川外国(🌳)语大(dà )学附属外国语学校、(💽)礼嘉中学校、求(🐎)精中学、重庆市第二(èr )十九中学(🌂)校、重(🤦)庆市特殊教育中(zhō(👡)ng )心、人民小学、巴(🎂)蜀小学、人和街小学、嘉(🏃)原小学、珊(shān )瑚实(shí )验小(🍵)(xiǎo )学、巴蜀幼儿园、新村(🌞)(cūn )幼(🗺)儿园、谢家(🏀)湾幼儿园、大渡口区实验幼儿园等(🚵)知名学校，是重庆名师赴昌送教活动开展三年以来(😬)规模最大的一次。送教(🚆)活(⛩)动举行(🔮)3年来，已(🌟)有(⏰)重庆46所(😤)知(🚆)名学校(xiào )的68位名(💈)师专家(jiā )走进昌都市各中小学幼儿园(🔇)及(🤤)特(tè )殊教育学校送(👋)教(🧖)。(完)

罗(luó )森：“丝绸(chóu )之路”这(zhè(🌲) )一概念(🍲)最(🚎)早由一位德国(🍠)地(🚫)理学家提出。他(🔜)在中国(guó )旅(lǚ )行时发现(xiàn )了(🍤)这条通向西方的贸(mào )易路线，并为它命名为(🌟)“丝绸(chó(🚍)u )之路”。但这样(yàng )的(🐣)定(🕖)义(🅿)(yì )过于(📫)(yú )单一，并没有考虑贸(mào )易的双向(xiàng )性(👧)。他并(⬆)未考(kǎo )虑从西方输入的马匹。若(🤴)中(zhōng )国不将(jiāng )大(🔦)量丝绸运往新疆阿(📵)勒泰(🏜)(tài )换取(🛍)马匹，这(🎅)种贸易就不(🛥)会存在。阿勒(💬)泰位于(🏜)(yú )新疆北部，马匹主要(🌚)通过这(⛔)里进入内地。另一(⚾)个值得关注的(💁)历(🕓)史背景是，当时，蒙古地区被匈奴控制，他(⛑)们(💷)(men )无法从(💂)北方(fāng )获得(🍯)马匹，只能转向西北，沿着河西走廊一路到达新疆和(hé )宁(níng )夏。这一转变(bià(💵)n )非常重(🍋)要，大约(📹)从(🗃)(cóng )秦朝开始，秦朝修建(jiàn )了(🅰)长城，以(🛳)抵挡(💁)匈(🎟)奴的南(🎁)(nán )侵，但也让匈奴变得更(gè(🥥)ng )加强(qiáng )大，因(🍦)为这让(🐑)匈奴知(zhī )道了进攻(📒)的(🦕)方(💤)向(xiàng )：如果没有长城，他们可能会零(líng )散地发(fā )动入侵(qī(🚾)n )；有了长城后，他们(🌮)集中力量发起进攻。秦朝不得不(👠)用金钱和丝绸收买匈奴，让(🌕)他们撤(chè )退。中(⏪)国人不得不绕开匈奴(⏬)的控制，向更远(🦔)(yuǎn )的西(🗒)方寻求马(mǎ )匹，并进入我们今(🤺)天所称(🏼)的“斯坦”地区——如(rú )吉尔吉斯斯(⬜)坦和哈萨(😿)克斯坦。这一过(guò(🥣) )程不仅塑造(🥋)了(😷)中国(🙏)西部(bù(🏍) )边疆的(💿)格(🍁)局，也让丝绸之路(🔂)成为国(🌬)(guó )际交(🐭)流的枢(🌸)纽。

　　针(🍔)对(🔑)目前的旱情，河南省水利厅于(🚣)6月14日17时将水(⏰)旱灾害防御（(🎐)抗(kà(🧓)ng )旱）Ⅳ级应急响应提升至Ⅲ级，并(bìng )密(mì )切监视雨(yǔ )情(🌕)、(🆘)水情(🕔)、旱情(qíng )，科学精(👘)准调(diào )度(❣)水利工(gōng )程，加强灌(🌯)溉用水管(📿)(guǎn )理，细化落实各项供水保(bǎo )障措施(🍯)，确保城乡(xiāng )居民饮水安全，最大程(chéng )度减(🚸)(jiǎn )轻干(👃)旱灾害损失。

　　有分析称，G7领(🤨)(lǐng )导人(⛽)峰会将(🍆)于(📲)6月在加拿大举行，而美国却与多(😘)(duō )数G7国家存在分歧，美(mě(😢)i )方(fāng )不(💱)希望届时在全球贸易议(yì )题上“孤军(jun1 )作战(💄)”，因此希望至少能在美欧贸易(yì )问题上(🥠)打开(🎻)一(🐒)(yī )定缺口(kǒu )。

　　日(rì )前(🎥)故宫博(bó )物(wù(🥛) )院举行了“故宫(💺)志愿服务二十周年主(👹)题活动”，向苏力等12位(🤹)(wè(➕)i )服(fú )务(❓)满二十年(nián )的志(zhì )愿(🍄)者和36位(🛐)荣誉志(zhì )愿者(zhě )致谢。故宫博物院宣传教育部(bù )副主(zhǔ )任高希在(🔎)活(🔶)动上透露了一(🤟)组(🥢)数(♿)据：目(mù )前，故宫志愿者(🥅)团(tuá(🌍)n )队拥(yō(💛)ng )有在(🕔)册志愿者198人，团队平均年龄45岁。二十(shí )年(📓)来，故宫志愿者团(tuán )队总计664名志(🚷)愿者以20万小时服务惠(⚡)及(🎴)百万观众；团队屡获殊荣，累(🍒)计收获国家级、省部级团体奖项18项，个人奖项50余(yú )项。近年来(lá(🚥)i )，团队还加速数字(👿)化转型，2020年推出《志愿讲国宝(bǎo )》线上(🔕)宣(💤)讲(jiǎng )项(📟)目(💼)，播放量(🙄)突破3300万次。

　(😃)　“同学(🉐)们，你们知(💀)道的(✍)微生物有哪些？它们究(🏛)竟是(🔴)人类的敌(🧔)人(rén )还是朋友？在(🚭)很多人的印象中，微生物有病(❗)毒、(🔆)细菌，印象中是其不好的一面(🍠)(miàn )。但(🙅)(dà(🔄)n )实际上(🎡)，微(🐝)生(🐃)物与人类的关系(xì )是‘亦(yì(🤕) )师(shī )亦友’。”在(🤨)浓厚的(🍅)现(xiàn )场氛围中，高福院士(shì(📓) )深入浅出地讲解了微生(shēng )物与人类健康的关系。

　　“山洪预警！警戒：高田社区新(🐟)农(🕓)村、石颈(jǐng )村(🌞)何(hé(🌴) )屋区(🤩)域，新农(🔄)村3小时(shí )降雨(yǔ )量已达78.1毫(🕚)米，超阈值1.1毫米……”5月(🏢)18日早上7时15分(🈴)，清城区飞来峡镇应急管(guǎn )理组组(🤯)长李必栋通过手机(🎨)“应急一键通”APP收(👷)到(🏚)预警信息后，该镇迅速启动(dòng )应急机制。“我们立即通知(👓)相关村(居)委会(huì )书记和村小组负(fù )责人(😠)开(😡)展(zhǎn )隐患排(🐭)查，在已(🏒)有专人(🔘)值守的基础上(🐞)加密巡(xún )查频次，并要求(qiú )实时上报动态。”

　　在邯郸市东(💊)部的(🔕)馆陶县(🏳)寿东村(🏰)“粮(🎄)(liáng )画(🐈)小镇”，农(🔽)(nóng )妇们指(🤭)(zhǐ )尖翻(😿)飞，五谷杂粮和(hé )各类植(📇)物种子渐(jiàn )次拼成“胡服骑射”“邯郸学(🏆)步(⏬)(bù(🎡) )”的图案。“过去做传统山水，现(🙌)在成语成了(le )新主(🕑)(zhǔ )题。”寿东村(🍌)(cūn )党支部书记张付(🥌)仁(🔻)介绍(shào )道(dào )，这些粮画作(🍶)品(🥪)经合作社(📑)推广(🐓)，畅销(🛥)海外，带动周(📰)边300多名(🏂)妇女(🏛)就(jiù )业，“做得好(🐂)的年(nián )收(shōu )入可(kě )达10余万元，普通参与者也(yě )能增收2万(wàn )至3万元(🌊)。”张付仁说。