①(🕒)热身不可少：进入水前进(🕯)(jìn )行5到(🦀)10分钟热身，特别是(🐅)腿部、肩部(bù )、核心部(🌴)位；②(🥑)注意水温：水温(🔲)太低(＜26℃(👥))时，应(👚)控制游(👯)泳时间，避(bì )免(🔱)久泡；③补水+补(bǔ )电解质(zhì )：游泳前后都应适(🙄)当饮水，尤其是在高温或长时间(jiān )游泳(yǒng )后，考虑补充含(🐧)电解质的运动(dòng )饮料；④动作(zuò )规范，强(🌪)(qiá(🏜)ng )度适(shì(🔎) )宜：学(⚡)习正确的泳(yǒng )姿、打腿(tuǐ )方式，避免局部(bù )肌群过(😏)度使用，造(🧜)成疲劳性痉挛(🌹)。

　　6月13日(♑)、(😮)14日，河南多地发布人工增雨公告。提醒：任何组织和(hé )个人若发现未(wèi )爆炸(➿)或(huò )爆炸(zhà(⏮) )不完全弹头、弹药碎片(😘)或(huò )火箭弹残骸，切(📚)勿(wù )擅自移动(📹)、藏匿、拆解和损毁等，请立即(📣)(jí )报告当地(dì )政府或人工(➡)(gōng )影(yǐng )响天气有关(😉)部门，或者立即拨打110向当(🥩)地公安部(⚫)门报警(jǐng )。

　　贵州(🏧)全力推进突出生(🏾)态(🍤)环境问(🍺)题整改。赤水河流域酱香白酒“三个一批”综合治理任务(🍬)基本完成，仁(📪)怀市酒(jiǔ )企总数从1925家下降至(🥖)868家，赤(🛑)水河干流(liú(🗜) )水质(🍅)(zhì )稳定达到(🍢)地表水Ⅱ(🗳)类标准；完成松桃锰污(wū )染(🥨)治(zhì )理年度(🏡)任(🥈)务，松桃河水(🚿)质稳定达(🍑)到地表(🤘)水(📎)Ⅲ类标准；着力推进铜仁水(shuǐ )产(chǎn )种质资源保护区内(😐)81道(🔌)闸坝整治，需拆除的31道已完成28道(dào )，需修(🔡)建(🍡)的(de )28道过鱼(🍙)通道已完(wán )成16道，需增殖放流、河床(🕠)生境(🔑)改造的22道(🖖)已(🥛)(yǐ )完成21道(📧)整改(🕰)。

　　(📀)湖南大学(⏮)文学院(yuàn )副教授 湖南省(📃)屈原(💍)学会秘书长 翟(📞)新明：他的清(✉)(qīng )醒和(🌊)独立的(💈)精神，深刻(🗼)地灌润(😲)到我们两(📔)千年来中(zhōng )华(huá )民族的(👝)(de )精神血(✂)脉之(zhī )中。正是(shì )因为(🐣)这种清醒(xǐng )和(🎾)(hé )独立的精神，才能保持我们自身的民族特(tè )色(🗿)一(👛)直到现在。

　　截至6月13日(🌡)，全省大、中型(🎹)水库可用水总量(🥅)40.48亿立(🐌)方米，储量(🥢)充(🌅)足有保证，按照6月底(📬)前无有效(xiào )降雨(yǔ(📭) )的(de )最不利因素考虑(🕋)，可放水7亿(🥫)立(🌃)(lì )方(fāng )米(🏔)用于抗旱灌(🌘)溉；南水(🤗)北调中线工程、大中(zhōng )型(⚓)水库及(jí )河道供(🐮)水正常，地下水源(🍘)较充(chōng )沛(🈴)，能(🍽)够满足抗旱需求(🏅)。5月下(xià )旬以来，对全(😭)省98.72万眼农(🍝)田建设(😎)灌(guàn )溉机井和56.85万项灌排(pái )沟渠设备进(🐡)行全面排查，及时修复损坏设施，确保(bǎo )抗(⚓)旱灌溉需要。省财政(zhèng )近期专门安排3000万抗旱专项资金，支持各(gè )地(🤝)开(🚬)展(zhǎn )抗旱工作(⚓)。

　　数据显示，免签对(♉)入境(🐥)(jì(🔴)ng )游的促进效(😗)果(🙋)显著(🗂)(zhe )。春(chūn )秋旅游副总经理(🐠)周卫红此前(qián )表示，自(🎾)中(zhōng )国对多(❕)(duō )国(🏈)单(😕)方面(🎇)免(👩)签以来，对入境游市场起到积(jī )极的推(📋)动作用(yò(🎼)ng )，让(ràng )来自更多客源地的境(jìng )外游客能够以更便捷的方式来(🐈)到中国。

　　宝池储(chǔ )能(néng )站位于(🚢)我国(👽)云(🈚)(yú(🐡)n )南(🍷)文(🛑)山壮族苗族(zú(🛫) )自治(🤬)州(zhōu )，占地面积(🖨)有(📤)5个足球场大小，装机容(🍠)量(🕵)达到400兆瓦时，每年可(kě(🎩) )调节电(diàn )量5.8亿度，相当(dāng )于(yú )27万户居民一年的用(🌆)电量，其中绿电占(zhàn )比高达98%。

　　塘李小(xiǎ(👐)o )学原(👾)名(🐠)稠川学堂，创办(➰)于1902年。2007年起，该校将剪纸作(🏋)为学校特色(⏬)，并(bìng )确立了“传承民族文化(🗳)，培育(yù(💸) )时代(dài )新人”的特色办学理(📮)念，曾(céng )被评为“义乌市非物(🎄)质文化遗(🌸)产传承教(🗨)学基地”，获得“浙江省精(🖇)品课(kè )程”“优秀传统文(👹)化(🥢)进校(🏕)园首批(pī )试(🗾)点学校”等荣誉。

　　据KBS、MBC和SBS电视台3日(🌹)报(💋)道，当晚8时出(🔁)口(🏁)民调(diào )显示，国民力(lì )量党候选人金文洙投票(🤨)率为39.3%，改革新党(🤨)候(hòu )选(〽)人李(lǐ )俊锡为7.7%。