①(🍾)热身不可少(shǎo )：进(jìn )入水前进行5到10分钟热(rè )身，特别(🎊)是腿部、肩部(bù )、核心部(🙈)位；②注(🕗)意水温：水温太低(＜26℃)时，应控制游泳(yǒng )时间，避免(miǎn )久泡(⏫)；(🔋)③补(🦈)水(🍊)+补(🤾)电解质：游泳前后都应适(💵)当(🕑)饮(🗾)水，尤其(🛸)是(✳)在高(gāo )温(wēn )或长时间(jiā(🏦)n )游(yóu )泳后，考虑补(🌴)充含(🥇)电解质(🍚)的(🥔)运动(🤦)饮(🌷)料；④动作规范(fàn )，强度适宜：学习正(🍇)(zhèng )确的泳姿、打(⚫)腿方式(shì )，避免局部肌群过度使用，造(🧛)(zà(⏰)o )成疲劳性痉挛(luá(👪)n )。

　　除(🔥)了(🎙)调整(💡)(zhěng )门(🚐)票制度，高琳(lín )还(🥒)认为，更(🏼)(gèng )重要的是，要进一步(bù )提升游客的文化体(tǐ )验。“这既(🚿)需要在景(🆓)区提质、精品(🌝)(pǐn )线路培育、公(💓)共服务(📦)提升等方面发力，还需要对地(🤓)方特(📕)色文创产品、土特产品、旅游商品(pǐn )等进行持续创新(xīn )。”(本报记者(🍫) 庞慧敏 本(🎵)报通讯(😇)员 蒋少萱)

　　美国财政部本(běn )周早(❌)些时候也(🥐)公布(🍳)了新的反俄(é )制(zhì )裁方(🥀)案，涉及俄罗(🈚)斯以(🈲)及中国等(🔡)其他(🐋)国家的300多家公司、银行和数十名(🏃)个人。中国外交(💱)部发言(🎒)人林剑13日表示(shì )，美国在全球范围内(🕍)(nèi )滥施单边(🤜)制(🐠)裁贻害(🈹)无穷，严重(📆)损害(hài )他国(🍥)主权安全，造成人道惨剧，破坏产供链稳定。乌(🔳)克兰危机升级(🖇)后，美方制裁更是(🌛)变(biàn )本加厉。而这种乱(luàn )舞(👐)制裁(📲)(cái )大棒的做法，不(👷)仅无(wú(🚤) )助(⭕)于问题的解(⛳)决，反而成(😤)为世(shì )界(🍸)一个主要的风险(📺)(xiǎn )源头。

　　在纵横交错的高铁线路上，广州局集(🦏)团有限(xiàn )公(🥁)司(sī(🕋) )长沙房建公寓长沙(shā )南高铁(tiě )房建车间(jiān )主(🌊)任邵(shào )壮江，是一(🛵)位数十年(👋)如(rú )一(😍)日守护(📀)站(zhàn )房(fáng )安(📽)全的“老铁路(🎟)”。他扎根铁路房建(❕)领域，用脚步丈量(lià(🐊)ng )责(⛰)任(🖤)，以创新破解(jiě(🚤) )难题，2024年被中(🎂)华全(quá(💢)n )国铁路总(zǒng )工(🍗)会授予"火车头奖章"，2025年被评为湖南省(shěng )劳动(🎸)模范。

　　钟(zhōng )自(🙎)(zì )然出生于(🕳)1962年(nián )8月，安(🏗)徽(huī )桐(tóng )城人，曾(📕)(céng )在原地质矿(📑)产部和原国(⛺)土资源部(🏻)工作多年(🔣)，2014年任(rèn )原国土资源部党组(🆖)成员，中国(⤴)地质调(dià(🆕)o )查局局长、(🌧)党组(🔅)书记。

　　参与运(yùn )营北京(🌧)(jīng )奥林匹克森林公(🤟)园西畔的(🐉)国家(🛂)网(🍢)球中(zhōng )心两片(piàn )红土网球场(🎀)地的维宁体育创始人、(🛶)CEO纪宁8日告诉《环球时报》记者：“本(🕢)就稀缺(🚞)的(💝)网球场馆在(zài )郑钦文(wén )夺冠后变得更加(jiā )炙(zhì )手可热，现在(zài )根本都约不上。”

　　纪宁说：“欧美国家的网球市场(🏨)已逐渐进入饱和阶段，中国被(🐙)认为可(kě )能带来新的爆(bào )发性增长点。”他认为(🥝)，在中国这个网球新兴(⏪)市(shì(🍿) )场(chǎng )，应更充分(🚞)地挖掘体(tǐ(🎙) )育明(♈)星的商(shāng )业价值。“这有利(🥋)于全(quán )面释放中国体育经济(🍷)的增长潜力。”

　(🥚)　(🏠)曾文莉(🌂)(lì )认为(wéi )，在职(😿)业(yè )选手(🏤)商业价值充分释放后，其成(👋)功效应才会(🔣)吸引更多的人群尤其是青少年从事网(wǎng )球运动，而这是中国网球(🛫)经(🥋)济发展(🔼)的根基。

　　薛(🔧)(xuē )三墩(🍈)度假社区旁的长城1号旅游公路，千亩玫(méi )瑰种(🎪)植园(😍)内花香弥漫。这里的玫瑰花海二期(qī )项目(🌱)正在紧(🏦)张(zhā(🔅)ng )施工中，建(jiàn )成(🚢)后的(🍐)玫(👇)瑰(🍡)墩台、风车、爱情广场等将为(🐩)游客呈现独具特色(sè(🙏) )的玫瑰(guī )花(📽)海景观。同时(🍏)，该村还规划200多(🍨)亩七彩(🏫)梯田，种植油菜花(huā )、向日(😐)葵等景观(😵)农业。