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　　①热(🚆)身不(bú )可少(🏕)：进入(🌉)水前进行5到(dào )10分钟(zhōng )热身，特别(🕳)是腿部、(👙)肩部、核心部位(📊)；②注意(😙)水温：水温太(tài )低(＜26℃(🐉))时，应控(💻)制游泳(yǒng )时间，避(bì )免(⛪)久泡；③补水+补(🚻)电(🕢)解质：游(🥑)泳前后都应(🚀)适当饮水，尤其是在(🥦)高温(wēn )或长时间游泳(💴)(yǒ(🍫)ng )后(hòu )，考虑补充含电解质的运(🌰)动饮料；④动作规范，强度适宜(yí )：学习(👖)正确的泳姿(🚿)、打腿方式，避(🏈)免局部肌群过(🎲)度使用，造成疲劳(láo )性痉挛(🔟)。

　　6月14日上(shàng )午，水(shuǐ(🌶) )利部(📷)(bù )组织(㊙)开展抗旱专(💒)题会(🏢)商(🚾)，分析研(😝)判华北黄淮等北方地区旱情形(🤚)势(📈)，要求即日起，受旱(hàn )地(🌞)区上游黄河、海河(🤹)、淮河(🎚)(hé )流(🏬)域的控制性水库全(🎗)部进入抗旱调度模式，加大(dà )下泄(📩)流量(🐲)，保障抗旱用水需求，确保城乡居民饮水安全，以(⏩)及规模化养殖和大牲(shēng )畜用水安全(quán )，全(🎣)力保障灌(🚢)区农作物(🥁)时令灌溉用水。6月14日15时，水利部(bù(👉) )将针(zhēn )对河(🔸)南、河北的干(gàn )旱防御应急(jí(🚸) )响应(🧔)提(🎮)升至三级，目前维(🏜)持(chí )针(👘)对山西、江苏、安(ān )徽、山东(🏝)、陕西(👦)、甘肃6省的干旱防御四级应急响应，并(🈵)派出两个(👝)工作组(zǔ )正(🐄)在一(🖐)线指导抗旱工作(♓)。

　(🧥)　当(♓)前，伴随(🌿)县域(yù )旅(lǚ )游热(rè(🥤) )度的(de )提升，越来越(yuè )多的文旅相关高端产业进(jìn )入低(🛃)线(🕷)(xiàn )城(🚳)市。《2025中国酒店业发展(zhǎ(🚝)n )报告(🤾)(gào )》显(🔛)示，随(🔋)着一、二(👋)线(🏔)城市(⏱)酒(🎇)(jiǔ )店(diàn )市场逐(🎗)渐饱(🚍)和(🤢)，三、四线城市等下沉市场(chǎng )成为(🛀)各大酒店集(🧛)团的(de )重点布局领域。

　　中国人民(mín )大学法(🤾)学(xué )院教授、营(👑)(yíng )商环境法治研究(🌝)中(🛶)心主任(rèn )叶林认为，修订后的(🌷)《条(💹)例》有针(🕚)对(😾)性地瞄准中(🎷)小企(🍳)业款项支(💡)付这一堵(🔺)点，推出有力措(cuò(🔐) )施。长远来(lá(🚗)i )看(➰)，要(yào )用结构性(📙)的办法(👿)打通整个(🤱)循环系统，健(jiàn )全化解(🙃)拖欠中小企业(🙁)账(♎)款(🧥)的长效机制。一方面(📜)，民营企业要用(🐐)好《条例》，勇于主张合法权利(lì )；另一(🕡)方面，各方(fāng )面也(🐣)要创造有利环境，保障主张权利(lì(⏸) )的企业未来各(gè(🕣) )项(🍗)经营(yíng )活动不受影响。

　　张(♒)先(🤫)生说，因(yīn )为(⛏)网(wǎng )球人(🎋)群的(de )增多(duō )，网球运动关联经济也(🌿)更加活跃。球衣、(🎲)球袜、球包以及打球(🚝)的各种装备和周边产(📰)品(💏)(pǐn )，包括网(⚾)(wǎ(😆)ng )球训练课(kè )都在走(zǒu )俏。比赛(sài )数量的(🚴)增加，更(💆)是提升了(le )各地运动场馆的利用率。

　　今年“六一”国际儿童节(jiē )即将到来之际，习近(💫)平总书(📲)记致信(xì(👀)n )祝贺中国少年(nián )先锋(🎅)队第九次全国代(dài )表大会召开，再次强(🐫)调“为少年儿童健康(kāng )成长创造良好(hǎo )环境(jìng )和条件”。

　　据介绍(🤸)，近年(nián )来，西安(ān )市桥牌(🍐)协(📭)会积极(🅾)普及与(🐼)(yǔ )推广桥牌运动，提升智力体育(📣)运动的参(📆)与度，在多所中小学、大学开展桥牌运动进(jìn )校(xià(🔅)o )园(😕)活(🔫)动，为体教融合发展(😦)贡献力(🉑)量。

　　农(🙎)(nóng )业农村部派(😉)出(🕗)3个由司局级干部带队的工作组和7个(🧗)科(⏭)(kē )技小分队，赴河北(💐)、山西、江苏、(🗣)安徽、山(🍓)东、河南、陕西7省(shěng )，指导各地做好抗旱准备(✏)和应对(😌)工(🚚)作，保质保(🎮)量完成夏收夏播(💭)。

　　刚开始举(🙁)行龙舟比(bǐ )赛，队伍之间(😁)水平差(👃)距(jù )很大，为了让比赛更有挑战性同时调动大家的积极性，周龙从国内请来专(🔢)业教练(liàn )帮助(zhù )外国龙(📡)舟队提升技能。如(rú )今，欧(ō(🤨)u )洲绝大多数华(🏄)侨华(🏚)人(🐈)社团(tuán )都有自(🥠)己(jǐ )的(👄)龙舟俱乐部(🧢)，每逢节假(jiǎ )日都会拉出来赛一(yī )赛。